Os transtornos de humor são um tipo de distúrbio mental que afeta tanto nossos sentimentos quanto nosso comportamento.
A principal característica é a mudança brusca de humor, que costuma impactar muito na rotina, atividades do dia a dia, relacionamentos e na saúde-mental como um todo.
Um estudo realizado em São Paulo revelou que a prevalência de transtornos de humor na população adulta é de 18,5% ao longo da vida. Hoje, vamos falar mais sobre quais são os tipos de transtorno emocional e a diferença desse distúrbio com outros transtornos mentais e de personalidade.
Acompanhe!
Tipos de transtornos de humor
Primeiro, vamos entender um pouco mais sobre os tipos de transtornos de humor e transtornos relacionados:
Transtorno de ansiedade: É marcado pelo forte sentimento de medo e preocupação. Em geral, o corpo parece estar sempre em estado de alerta por conta de algum evento ou situação específica.
Depressão: Mais do que uma simples tristeza, quem tem depressão perde totalmente o interesse em coisas que antes gostava. Também é comum apresentar cansaço físico, alterações no sono e no apetite (como ter muita fome ou ficar longos períodos sem comer). Um dos principais sintomas é ficar constantemente deprimido, por pelo menos duas semanas.
Transtorno Bipolar: Pense numa pessoa super animada, cheia de energia e que acha que pode fazer qualquer coisa no mundo. Pensou? Esse é o típico estado de euforia em pessoas com bipolaridade (chamado de mania). Essa é uma fase marcada pela impulsividade – por exemplo: a pessoa pode gastar muito dinheiro, falar sem parar ou começar vários projetos sem terminar nenhum. No entanto, em seguida vem a fase de depressão profunda e a pessoa fica extremamente triste, sem energia e perde todo interesse e ânimo. Pode ser difícil até mesmo sair da cama. Essas mudanças drásticas de humor são características marcantes da bipolaridade.
Transtorno de Estresse Pós-Traumático (TEPT): O TEPT ocorre após uma alguém vivenciar um evento traumático, como um acidente de carro, uma agressão física ou um desastre natural. Depois desses eventos, a pessoa pode começar a ter pesadelos ou flashbacks e sentir como se estivesse revivendo o trauma. Esses episódios podem surgir a partir de gatilhos comuns, como sons altos ou cheiros específicos.
Esquizofrenia: A esquizofrenia é outro transtorno mental sério. Algumas pessoas com esquizofrenia começam a ouvir vozes que ninguém mais ouve e veem coisas que não são reais (o que chamamos de alucinações). Também é comum apresentar delírios - como acreditar que estão sendo perseguidas ou que têm poderes especiais. Uma das principais características característica aqui é a dificuldade em distinguir o que é real do que não é.
Distúrbios Alimentares: Nesse distúrbio a pessoa fica obcecada com o peso e a imagem corporal. Ela pode começar a comer extremamente pouco ou em grandes quantidades e desenvolver condições como anorexia e bulimia. Esses são problemas sérios, que levam a comportamentos perigosos, como fazer dietas mirabolantes, forçar vômitos após comer ou fazer exercícios físicos até a exaustão.
Comportamento Disruptivo e Transtornos Dissociais: É um transtorno comum na infância e na adolescência, marcado por comportamentos problemáticos e antissociais que vão contra as normas - e podem causar sérios problemas na escola, em casa e na comunidade. Por exemplo: uma criança que conta mentira em excesso, tem o hábito de roubar ou de agir de maneira agressiva.
Transtornos do Neurodesenvolvimento: Em geral aparecem na infância e afetam o desenvolvimento do cérebro. Exemplos incluem o Transtorno do Déficit de Atenção com Hiperatividade (TDAH) e o Transtorno do Espectro Autista (TEA). Crianças com TDAH podem ter problemas de concentração, serem hiperativas e mais impulsivas. Já crianças com TEA costumam apresentar desafios na comunicação, interação social e comportamento repetitivo.
É importante ressaltar que todos os distúrbios acima são transtornos de humor e que esse é apena um panorama geral, pois eles podem ter sintomas específicos a depender de cada caso.
Tratamentos para transtornos de humor
Tratar os transtornos de humor pode parecer complicado, mas vamos descomplicar isso com uma conversa bem prática e direta. Vamos lá?
Psicoterapia
Primeiro, vamos falar da psicoterapia. Imagine que você está conversando com alguém que entende seus sentimentos.
Basicamente, é isso que um terapeuta faz. Esse profissional é treinado para te ajudar a identificar padrões de pensamento e comportamento que podem estar contribuindo para seu transtorno de humor.
Medicamentos
Os remédios também são uma parte importante do tratamento de alguns transtornos de humor.
Existem os antidepressivos, que ajudam a equilibrar as substâncias químicas no cérebro e deixam você com mais energia e humorado.
E para quem tem transtorno bipolar, os estabilizadores de humor costumam ser essenciais, pois ajudam a evitar aqueles altos e baixos extremos.
Mudanças no Estilo de Vida
Agora, vamos te mostrar como algumas mudanças de estilo de vida podem equilibrar o humor:
Atividades como caminhada, corrida ou até mesmo dançar na sala de casa podem liberar hormônios naturais do corpo que trazem paz e alegria ao longo do dia.
Comer bem, com muitas frutas, verduras e alimentos ricos em ômega-3, como peixes, faz uma grande diferença na disposição e no bem-estar.
Dormir bem também é algo super importante. Procure manter uma rotina regular de sono para ficar sempre com o humor lá em cima.
Algumas práticas como meditação, respiração profunda e mindfulness também servem para acalmar a mente. Por exemplo, reservar cinco a dez minutos por dia para respirar profundo e relaxar. Isso pode fazer maravilhas.
Ter pessoas ao seu redor, que te apoiam, é algo fundamental. Por isso, não deixe de conversar com seus amigos e familiares e preocupe participar de grupos de apoio. A regra é: não se isole! Você vai ver que isso fará uma diferença enorme no seu bom humor.
Conclusão
Os transtornos de humor podem parecer assustadores, mas falar sobre eles abertamente é um grande passo.
Por fim, busque ajuda, seja por meio de psicoterapia, medicação ou pequenas mudanças no seu dia a dia.
Lembre-se: não há vergonha em procurar apoio. Conversar sobre os transtornos de humor é o melhor caminho para uma vida mais equilibrada e feliz.
Afinal, cuidar da mente é tão importante quanto cuidar do corpo, e você merece se sentir bem!
Entre em contato com um de nossos consultores para saber mais como a Pontual Psiquiatria pode ajudar você a superar esse transtorno.
Comments