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Foto do escritorRochelle Affonso Marquetto

Terapia e Psicoterapia: Entenda as Diferenças e Escolha a Melhor Para Você


terapia e psicoterapia

Se você está buscando ajuda emocional ou quer entender melhor a si mesmo, provavelmente já se deparou com os termos "terapia" e "psicoterapia". Mas qual a diferença entre eles? 


E qual deles é ideal para você? Vamos ser honestos, pode ser confuso à primeira vista, mas vamos explicar de forma simples e direta!


Terapia ou Psicoterapia: Qual a Diferença?


Antes de tudo, é importante entender que terapia é um termo mais amplo. Ela engloba várias práticas de cuidado da saúde mental, emocional e até física. A terapia pode incluir desde terapia ocupacional, terapia de casal, até terapia alternativa, como acupuntura. 


Já a psicoterapia é um tipo específico de terapia. Ela é conduzida por um profissional especializado, geralmente um psicólogo ou psiquiatra, e tem como foco tratar questões emocionais, comportamentais e psicológicas.


Vamos simplificar isso:


  • Terapia: um termo geral que pode incluir vários métodos de tratamento para saúde e bem-estar.

  • Psicoterapia: uma forma de terapia focada em questões emocionais e comportamentais, feita por psicólogos ou psiquiatras.


Por Que Escolher a Psicoterapia?


A verdade é que, se você está enfrentando distúrbios emocionais como ansiedade, depressão, traumas ou dificuldades nos relacionamentos, a psicoterapia pode ser a escolha certa. Ela é profunda e trabalha diretamente com as raízes do problema. 


Diferente de outras terapias mais superficiais, a psicoterapia explora seus pensamentos, sentimentos e comportamentos, ajudando você a entender e modificar padrões negativos.


Aqui estão algumas situações em que a psicoterapia pode ser essencial:

  • Problemas de Ansiedade: Ajuda você a identificar os gatilhos e trabalhar estratégias para lidar com o estresse.

  • Depressão: Oferece suporte e ferramentas para compreender e superar momentos difíceis.

  • Traumas e Perdas: Auxilia na ressignificação de experiências traumáticas, permitindo uma vida mais leve e equilibrada.

  • Relacionamentos: Ajuda a melhorar a comunicação e a compreensão nos relacionamentos interpessoais.


E a Terapia? Onde Ela se Encaixa?



terapia online


A terapia, no geral, pode incluir diversos métodos e abordagens. Se você está buscando algo mais específico, como terapia de casal ou ocupacional, ou mesmo uma abordagem mais alternativa, a terapia é o caminho. Diferente da psicoterapia, ela nem sempre aborda questões profundas, mas pode ser exatamente o que você precisa em alguns momentos.


Por exemplo, a terapia ocupacional é ideal para quem quer melhorar habilidades práticas para o dia a dia, como organização e concentração. 


Já a terapia de casal é perfeita para quem deseja fortalecer a relação amorosa, focando na comunicação e resolução de conflitos.


Como Saber Qual é Melhor Para Você?


Felizmente, não existe resposta certa ou errada. O ideal é avaliar sua situação atual e seu objetivo. 


Entenda que a psicoterapia é mais indicada para quem deseja uma transformação mais profunda e duradoura, enquanto outras formas de terapia podem ser ótimas para focar em questões pontuais.


Como Funciona uma Sessão de Psicoterapia?


Se você nunca passou por uma sessão de psicoterapia, pode estar se perguntando: "Como isso funciona na prática?" A psicoterapia é um processo colaborativo entre você e o terapeuta. O profissional vai criar um ambiente seguro, onde você pode falar sobre seus sentimentos, medos, experiências e pensamentos. 

Não existe uma fórmula pronta; cada sessão é adaptada às suas necessidades e ao seu ritmo.


  • Primeira Sessão: Geralmente, é uma conversa inicial onde o terapeuta busca conhecer você, seus objetivos e suas expectativas. É o momento de estabelecer uma relação de confiança.

  • Sessões Regulares: Após a primeira sessão, as seguintes geralmente seguem uma estrutura. O terapeuta pode usar técnicas como a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), que ajuda a identificar e mudar padrões negativos de pensamento, ou psicoterapia psicodinâmica, que explora os sentimentos e experiências mais profundas.

  • Evolução: A evolução é gradual e personalizada. O que vai determinar o número de sessões necessárias é a complexidade do problema e o seu próprio progresso ao longo do tempo.


Quando Procurar Terapia Preventiva?


Um erro comum é achar que a terapia ou psicoterapia só é necessária quando estamos enfrentando uma crise ou um problema sério. 


A verdade é que buscar terapia de forma preventiva pode ser uma das melhores decisões que você já tomou para cuidar da sua saúde mental e emocional. 


Você realmente precisa esperar até o limite para procurar ajuda? A resposta é não!


  • Autoconhecimento: Muitas pessoas procuram terapia apenas para se conhecerem melhor e descobrirem como lidar com suas emoções no dia a dia. Isso evita o acúmulo de problemas emocionais.

  • Desenvolvimento Pessoal: Terapia pode ajudar a desenvolver habilidades como autoconfiança, resiliência e comunicação eficaz. É um investimento em você mesmo, permitindo que você lide melhor com situações desafiadoras que possam surgir no futuro.

  • Prevenção de Crises: Ao trabalhar suas emoções de forma contínua, você está se fortalecendo e criando estratégias para evitar o agravamento de possíveis problemas, como ansiedade ou estresse extremo.


Optar por uma terapia preventiva é uma escolha inteligente para manter seu bem-estar em dia e evitar que pequenos problemas se transformem em algo maior. 


O Muda na Sua Vida Depois da Terapia ou Psicoterapia?


Você não vai mais precisar lidar sozinho com os seus problemas emocionais. Com a ajuda certa, você vai se sentir mais confiante, vai entender melhor seus sentimentos e aprender a passar por situações difíceis de maneira saudável. 


E o mais importante, vai conquistar liberdade emocional, algo que você precisa para viver com mais leveza e felicidade.


O Que a OMS Diz Sobre Terapia?


De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), terapias tradicionais e integrativas são uma parte fundamental para o cuidado da saúde em diversos países. 


Segundo a OMS, 88% de todas as nações utilizam práticas terapêuticas como acupuntura, medicina indígena e fitoterápica em seus sistemas de saúde. 


A escolha do Terapeuta Certo 


Nem todos os profissionais terão o estilo certo para você, e está tudo bem! 


Busque alguém com quem você se sinta à vontade, que tenha experiência nos assuntos que você deseja tratar. Pesquise sobre as abordagens que o profissional utiliza e, se possível, marque uma conversa inicial para conhecer o jeito dele trabalhar. 


Lembre-se, terapia é uma jornada pessoal, e escolher o terapeuta certo faz toda a diferença na sua caminhada para uma vida mais equilibrada e feliz!


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Considerações Finais


Chegamos ao fim do nosso artigo sobre terapia e psicoterapia. Se você sente que precisa se conhecer melhor ou resolver questões mais profundas, a psicoterapia pode ser o melhor caminho. 


Mas, se o que você precisa é resolver algo mais específico ou prático, outras formas de terapia podem ajudar!


Agora que você sabe a diferença, está na hora de dar o próximo passo para cuidar de você mesmo. Afinal, buscar ajuda não é sinal de fraqueza, mas sim de coragem para viver uma vida melhor! E nós da Pontual Psiquiatria estamos aqui para te ajudar.


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