Emoções: O Que São e Quais São as Emoções Básicas?

Já parou para pensar no quanto nossas emoções moldam o jeito como enxergamos o mundo? Alegria, tristeza, raiva... todas elas desempenham um papel essencial em nossa vida. Mas afinal, o que são emoções? E por que é tão importante entendê-las?

Vamos hoje entender juntos este universo emocional!

O Que São Emoções?

Emoções são respostas automáticas do nosso corpo e mente a situações ou estímulos do ambiente. Elas funcionam como um sistema de alerta, pois ajudam a identificar o que é importante, o que merece nossa atenção e como devemos reagir.

Pense no seguinte: ao ver um cachorro vindo em sua direção, você sente medo e talvez até um impulso de correr. Essa resposta é uma emoção em ação! É como se ela fosse um “atalho” que o cérebro usa para proteger ou motivar você.

Além disso, emoções estão intimamente ligadas à nossa saúde mental e física, como já foi amplamente estudado e comprovado​​.

As Emoções Básicas

Você sabia que existem seis emoções consideradas universais? Elas foram identificadas pelo psicólogo Paul Ekman, que percebeu que essas emoções aparecem em todas as culturas. Vamos conhecê-las:

• Alegria: É aquela sensação boa de satisfação e bem-estar. Lembra-se da última vez que riu com os amigos? Esse é o poder da alegria!

• Tristeza: Embora desconfortável, a tristeza é uma emoção natural e importante. Ela nos ajuda a processar perdas e mudanças.

• Medo: Fundamental para nossa sobrevivência, o medo nos alerta sobre perigos e nos prepara para enfrentá-los.

• Raiva: Quando algo nos ameaça ou contraria nossos valores, a raiva surge. Ela pode ser destrutiva, mas, quando bem canalizada, nos ajuda a lutar por justiça.

• Nojo: Essa emoção nos protege de perigos, como alimentos estragados ou comportamentos considerados impróprios.

• Surpresa: Uma emoção rápida e momentânea, a surpresa nos ajuda a prestar atenção em algo inesperado, seja uma boa notícia ou um barulho estranho.

Expansão das Emoções Básicas

As seis emoções básicas que conhecemos podem ser só o começo. Pois é, a ciência das emoções é muito mais fascinante do que parece. 

Já ouviu falar que, além de alegria, tristeza, medo, raiva, nojo e surpresa, existem outras emoções que também são universais? Não só isso, mas pesquisas sugerem que o espectro emocional humano é incrivelmente mais amplo! 

Por exemplo, o próprio Paul Ekman, que identificou as emoções básicas, depois expandiu sua lista. Ele acrescentou emoções que você provavelmente já sentiu e talvez nem soubesse que são universais, como:

• Culpa;

• Orgulho;

• Alívio;

• Contentamento;

• Vergonha.

Faz sentido, não é? Porque quem nunca sentiu aquela pontada de orgulho ao atingir uma meta importante ou o alívio ao resolver um problema complicado? Essas emoções também são universais e conectam as pessoas em diferentes partes do mundo. E não para por aí. Um outro psicólogo, Robert Plutchik, criou algo chamado "Roda das Emoções". 

Já imaginou uma roda que organiza emoções de forma que elas se combinem, formando sentimentos mais complexos? Ele identificou oito emoções primárias, que incluem:

• Alegria;

• Confiança;

• Medo;

• Surpresa;

• Tristeza;

• Nojo;

• Raiva;

• Antecipação.

O mais incrível é que essas emoções podem se misturar para criar sentimentos únicos, como o amor (uma mistura de alegria e confiança) ou o desapontamento (uma junção de surpresa e tristeza).

Isso mostra como as emoções são como uma paleta de cores: combinando algumas, criamos uma infinidade de nuances. 

Assim sendo, compreender essa diversidade emocional é essencial para lidar melhor com nossas reações e as dos outros. Afinal, cada emoção tem seu papel e nos ajuda a navegar pelas complexidades da vida.

E então, já parou para pensar quais emoções você sente mais no seu dia a dia? Ou como essas combinações moldam a forma como você reage ao mundo? É fascinante perceber que é através das nossas emoções que nos relacionamos com as pessoas e tornamos humanos de verdade.

Emoções e Saúde Mental: Os Dados Não Mentem

Já imaginou como a forma de lidar com suas emoções pode influenciar diretamente sua saúde mental? A Organização Mundial da Saúde (OMS) revelou que quase um bilhão de pessoas no mundo enfrentam algum transtorno mental, como ansiedade e depressão​​. E sabe o que é ainda mais preocupante? 

Durante a pandemia, o número de casos de depressão e ansiedade aumentou mais de 25%! Mas por que isso acontece? A resposta está no impacto das emoções em nossa rotina. Quando reprimidas ou mal gerenciadas, emoções como medo, raiva e tristeza podem desencadear estresse, ansiedade e outros distúrbios mentais.

Curiosidades e Impactos das Emoções no Dia a Dia

Sabia que as emoções são altamente contagiosas? Isso mesmo! Um simples sorriso pode mudar o humor de outra pessoa. Por outro lado, emoções negativas, como estresse e preocupação, atingiram níveis recordes em 2022, segundo o Global Emotions Report. 

Cerca de 42% das pessoas relataram viver preocupadas, e 41% disseram sentir estresse com frequência​​. Assim, cuidar das emoções é cuidar da vida como um todo.

Como Reconhecer e Lidar Com Suas Emoções

Agora que você já sabe como as emoções moldam a nossa vida, que tal começar a geri-las de forma mais saudável? Aqui vão algumas dicas:

• Observe Seus Sentimentos: Reserve momentos para entender como você está se sentindo.

• Identifique os Gatilhos: O que desperta certas emoções em você? Reconhecer padrões ajuda no autocontrole.

• Expresse-se: Fale sobre seus sentimentos ou escreva sobre eles. Isso ajuda a aliviar tensões internas.

• Busque Apoio: Não hesite em procurar ajuda profissional se sentir que as emoções estão fora de controle.

Concluindo

As emoções refletem diretamente na nossa qualidade da sua vida, saúde mental e até nas interações sociais. Por isso, ao dominar nossas emoções, ganhamos a capacidade de viver com mais equilíbrio, empatia e clareza.

Então, que tal começar a prestar atenção nas suas emoções hoje mesmo? A Pontual Psiquiatria está aqui para te ajudar com isso, agende uma consulta com nossa equipe de psicólogos e terapeutas.

Lembre-se: são elas que nos conectam ao mundo, nos fazem humanos e, principalmente, nos permitem crescer e evoluir. 

Afinal, emoções são a linguagem da nossa alma – e merecem ser ouvidas!