A ansiedade generalizada é um transtorno (TAG) marcado pela preocupação excessiva, persistente e difícil de controlar sobre vários aspectos da vida cotidiana, como trabalho, saúde, família e dinheiro, por exemplo.
Essa preocupação interfere na capacidade concentração e relaxamento e não permite que quem sofre com ela desfrute normalmente das atividades diárias. Além disso, a pessoa com TAG pode apresentar sintomas físicos como tensão muscular, dor de cabeça, fadiga, insônia, taquicardia, sudorese e tremores.
Infelizmente, trata-se de um transtorno comum que afeta cerca de 3% da população adulta em algum momento da vida. É bom lembrar que ele pode se manifestar em qualquer idade, mas costuma ser mais frequente entre 20 e 40 anos.
As mulheres são duas vezes mais propensas a desenvolver o TAG do que homens, e as causas não são totalmente conhecidas, mas acredita-se fatores genéticos, psicológicos e ambientais contribuam para seu aparecimento.
Continue a leitura do artigo para entender melhor sobre o problema e quais são as opções de tratamento disponíveis.
O que é Ansiedade Generalizada?
As pessoas com TAG se sentem constantemente ansiosas, nervosas e tensas, mesmo sem motivos aparentes.
Segundo a médica com especialização em psiquiatria e psicoterapia Dra. Rochelle Marqueto, que faz o atendimento presencial e online na Pontual Psiquiatria, a ansiedade generalizada não é uma simples reação de estresse ou medo diante de uma situação específica, mas sim um estado mental crônico que afeta muito a qualidade de vida do paciente.
Apesar de ser uma reação natural diante de situações de incerteza ou ameaça, pode se tornar um problema incontrolável. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), o transtorno de ansiedade, é a segunda doença mental mais frequente do mundo, afetando milhões de pessoas. A vida moderna, com suas múltiplas demandas e estímulos, pode contribuir para o aumento da ansiedade da população.
Como é feito o diagnóstico do transtorno de Ansiedade Generalizada?
O diagnóstico do TAG deve ser feito pelo especialista em saúde mental, com base nos critérios do Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais (DSM-5). Segundo esse manual, para se diagnosticar o TAG é preciso que a pessoa apresente os seguintes sintomas por pelo menos seis meses:
Preocupação excessiva e persistente sobre vários eventos ou atividades da vida cotidiana;
Dificuldade em controlar essa preocupação;
Pelo menos três dos seguintes sintomas físicos ou cognitivos: inquietação, irritabilidade, fadiga, dificuldade de concentração, tensão muscular ou distúrbios do sono;
Sofrimento significativo ou prejuízo no funcionamento social, ocupacional ou em outras áreas importantes da vida;
A preocupação ou os sintomas físicos não são causados por outra condição médica ou mental;
A preocupação ou os sintomas físicos não são melhor explicados por outro transtorno de ansiedade.
Além disso, o psiquiatra ou psicólogo avaliará outros fatores, como o histórico clínico e familiar do paciente, bem como irá descartar outras causas possíveis para os sintomas, como outros transtornos, doenças orgânicas ou efeitos colaterais de medicamentos.
Outros sintomas
Nervosismo, agitação ou inquietação
Sensação de cansaço ou fadiga
Dificuldade para dormir ou insônia
Irritabilidade ou impaciência
Dificuldade para se concentrar ou manter o foco
Tensão muscular ou dor
Sudorese, tremores ou palpitações
Náusea, diarreia ou problemas digestivos
Medo de perder o controle ou de algo ruim acontecer
Como é o tratamento do transtorno de ansiedade generalizada?
O tratamento do TAG envolve duas modalidades principais: a psicoterapia e a farmacoterapia. A psicoterapia consiste em um processo terapêutico conduzido por um psicólogo ou outro profissional habilitado, que visa ajudar a pessoa a compreender e modificar seus padrões de pensamento e comportamento que contribuem para a ansiedade.
A psicoterapia mais indicada para o TAG é a terapia cognitivo-comportamental (TCC), que se baseia na ideia de que as crenças irracionais e as interpretações distorcidas da realidade geram emoções negativas e reações desadaptativas.
A TCC ensina a pessoa a identificar e questionar essas crenças e interpretações, substituindo-as por pensamentos positivos e mais adequados.
A farmacoterapia consiste no uso de medicamentos prescritos por um psiquiatra ou outro médico especializado, que visam reduzir os sintomas físicos e emocionais da ansiedade. Os medicamentos mais usados para o TAG são os antidepressivos (principalmente os inibidores seletivos da recaptação da serotonina - ISRS) e os ansiolíticos (principalmente os benzodiazepínicos).
Os antidepressivos atuam no equilíbrio dos neurotransmissores cerebrais relacionados ao humor e à ansiedade. No entanto, podem demorar algumas semanas para fazer efeito.
Como administrar a ansiedade com atividades do dia a dia
Muitos enxergam a ansiedade como algo ruim, mas na verdade ela é uma emoção natural e adaptativa que nos ajuda a lidar com situações difíceis.
No entanto, quando a ansiedade sai fora de controle, ela pode prejudicar sua saúde física e mental. Por isso, a seguir trouxemos 6 atividades que você pode incluir no dia a dia para conviver com a ansiedade de forma saudável.
Pratique atividades físicas regularmente, pois elas liberam endorfinas e serotonina, que contribuem para o humor e relaxamento.
Converse com outras pessoas sobre os seus sentimentos, preocupações e medos, buscando apoio e compreensão. A comunicação é uma forma de expressar e aliviar as emoções, além de fortalecer os vínculos afetivos.
Pratique a respiração profunda, focando na inspiração e na expiração. A respiração diafragmática te ajuda a oxigenar o cérebro, reduzir a frequência cardíaca e acalmar o sistema nervoso.
Faça a higiene do sono. O sono é essencial para a recuperação do organismo, além de consolidar a memória e agir na regulação dos hormônios. Nada como uma boa noite de sono para melhorar nosso humor e a disposição, concorda?
Faça aromaterapia com óleos essenciais de lavanda, camomila, laranja ou bergamota. Esses aromas têm propriedades calmantes e relaxantes, que ajudam a diminuir os níveis de cortisol, o famoso hormônio do estresse.
Pratique o mindfulness. Se você não conhece essa técnica, saiba que ela é ótima para te ajudar no desenvolvimento do seu autoconhecimento e aceitação. Com base na pensada na atenção plena, ela consiste em estar consciente do momento presente, sem julgar ou reagir aos pensamentos ou sensações.
Conclusão
Às vezes, a ansiedade generalizada pode se manifestar e tomar conta de nossas vidas sem que percebamos. É importante estar atento aos sintomas e não deixar brechas para que esse problema se instale.
Caso você perceba que é hora de pedir ajuda, encontre um profissional da saúde mental que te passe confiança e guie no processo de tratamento.
A Pontual Psiquiatria conta com especialistas preparados para cuidar do seu bem-estar emocional, aproveite para conhecer nossa clínica.
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